[...] na treningach(przed sparingiem),to był dopiero Twój pierwszy sparing,wiec nie masz co się przejmowac ze niewiele umiałeś bo nie trenujesz jeszcze wystarczająco długo... z biegiem,z każdym następnym sparingiem,sytuacja powinna sie poprawiać,jak nie to pogadaj z trenerem(moze on cos poradzi) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-01-06 11:32:09
no wlasnie z woda taka piana i dlugo to opada. smak nawet ok wanilia . a STORM tez mi sie pienil jak robilem w szejkerze ale pozniej zaczalem mieszac w kubku i wyszlo oki. Byl tez troche zbrylony. ale efekty i tak za***iste
Więc jak dokładnie ma wygladać ten cykl ? Prosił bym o dokladną rozpiske z rozpisaniem na poszczególne tyg. (nie jestem biegły w skrótach). I 12 tyg to nie za długo ? 10 nie wystarczy ? I kiedy zacząć cykl ? Szczyt formy chciał bym osiagnąc na lipiec ale musze doliczyć kilka tyg. na zrzucanie fetu. Dzieki za odpowiedzi, wkoncu cos sie ruszyło w [...]
Film kozacki a co oni wyrabiają to marzenie hehehe czyli nartki 163 ;P i buty dobrej klasy spoko dzieki cos się znajdzie . Narty znalazłem . takie jak na zdjęciu z wiązaniami tanio atomica . ale za to buty będą droższe;-P ale starczą na długo A ktoś radzi z was na rampach chociażby daje sobie rade na nartach??
Jak zwykle śmietanka prezentuje się bardzo dobrze.B,fajna historyjka.Brak mi motywacji.Mam chyba dość pogoni,za ch** wie czym...Robię formę życia a potem off.Na długo.Pzdr.
fotka z ost weeka robienia masy, mialo byc pare kilo wiecej ale wyszlo jak wyszlo, tydzien temu zatrulem sie i w ogole nie moglem jesc za bardzo, spadlo z 3 kg. juz jest ok, przynajmniej wycinka niebedize musiala trwac za dlugo.
[...] propem i dodalem wino...tylko ze propa daje 100mg e2d a enana dawalem 500mg e7d....i juz raczej test byl dla samopoczucia niz dla efektywnosci...pozatym enan w 10tyg juz mi efektow nigdy nie dawal...jakosc/gestosc/zyly wszystko wskazuje ze winko sie szybko kreci...moze jak pisalem z powodu dlugo bycia ON mam bardziej wrazliwe receptory...
[...] musisz stopniowo obciązac organizm- dac mu czas na adaptację do wysiłku- poprostu możnośc do przystosowania sie do niego- a odpłaci się napewno lepsza kondycją, i wygladaem. narazie jak nie treniowalaś jeszcze to nawet zaledwie kilka minut dziennie- dorzucając codzień minutę, dwie, pięć. intensywność narazie takja aby nie było zbyt ciężko.
GG1992- jak wyżej kolega ci poradzil- tren. na siłowni/3 x w tygodniu -FBW, a w nietr. 2-3 x HIIT/. mała 30- podczas opuszczania ciężaru robisz wdech, gdy zaczynasz go unosic wydychasz powietrze, w fazie najcięższej/jest to krótka faza w czasie unoszenia ciężaru/ na chwilke może dochodzic do zatrzymania wydychania powietrza, jednak gdy nie trwa to [...]
Madnes - zrobiłbym na twoim miejscu tydzień przerwy- jak pokazuje prakytyka, nawet deczko za długo przerwa jest lepsza od za krótkiej. nawet samopoczucie- jeżeli tryskałbys energią- nie jest tu "dobrym doradcą"
[...] faworyzowane na steroidology a odnosnie drugiego zdania to juz to ujalem we wczesniejszej wypowiedzi "zeby szalejace estrogeny nie narobily szkod po odstawieniu w przypadku nolvy solo musialby ja ciagnac na tyle dlugo aby omawiany wczesniej bum estrogenowy nie wystąpił a nolva to nie tiktaki." tak jest jak sie dzieci bawią hormonami
[...] Przerwy 2 min. robie aktualnie obwodowy trening ale zmienie go bo nie mam sily przetrenowac wszystkich partii na jednej sesji i treninig trawa dosc dlugo Wiec powroce do act jak za starych dobrych zcasow. Klate probowalem spinac po treningu ale tylko raz a moze to przez to ze nie dostarczylem zbyt duzop wegli do organizmu i za malo wody spozywam [...]
a ja wam powiem cos takiego temat 'jak połączyć karate i siłownię',a kedyś spotkałem dyskusję na temat połączenia siłowni i basenu z karate. Podobno miało to spowalniać. Ja trenuję karate, ale niezbyt długo i kiedyś na treningu poszlismy do siłowni. Treningi mam w szkole, więc poszliśmy pod koniec treningu na siłownię. Odnosnie siłowni należy [...]
Kromka chleba nie zaszkodzi nie musisz sie o to martwic :) tak jak kolega wyzej, twarog lub jajecznica (dlugo wchlaniajace sie bialko) + dla smaku kromka razowca :D
z tym kaszlem to proponuje isc do lekarza skoro to trwa dlugo i jest uciazliwe bo odpukac moga byc to poczatki czegos powazniejszego. co do iniekcji jak nie boli to dobrze.nalezy wolno wpuszczac srodek.i proponuje zostawiac ok 2-3 mm igly poza cialem(nie wbijac do konca) mocowanie igly do plastiku to najslabszy jej punkt.ostroznowci nigdy za wiele [...]
dobrze byłoby zacząć wlaśnie od podobnej wartości i zwiększać stopniowo- np. co trening o około 5% -az do momentu niemożności wykonania zakładanej liczby powt., potem zmieniasz plan- jeżeli trwał długo- lub zmniejszasz obciążenia i znowu jak poprzednio w górę...
Twoja Chwila Prawdy V
